Несомненно, массаж любой части тела приносит удовольствие, а массаж ног и стоп – особое наслаждение, способное помочь прийти в тонус не только ногам, но и всему телу. Такую приятную процедуру можно делать не только в салонах, массаж ног в домашних условиях вполне можно сделать самому.
Польза массажа
Много веков назад было замечен целительный эффект от массажа ног, недаром еще в народной медицине при различных заболеваниях лекари делали растирание стоп с водкой. При всех имеющихся видов массажа (к примеру, спины или головы), массаж стоп и ног обладает уникальной особенностью – он оказывает благотворное воздействие на весь организм человека, а не на отдельно массируемые зоны. Источником таких свойств массажа являются рефлекторные точки, которые концентрируются на стопах и пальцах ног. Массирование этих точек может оказать лечебное воздействие на следующие зоны человеческого организма:
- Спина
- Глаза
- Зубы, десна
- Лор-органы. Уберет признаки простуды
- Почки
- Печень
- Бронхи и легкие
- Желчный пузырь
- Щитовидная железа
- Мочевой пузырь и др.
Правильно сделанный массаж для ног — это отличное средство избавиться от недомогания в целом и определенного органа в отдельности. Мягко нажимая на зону, отвечающую за тот или иной орган, можно существенно снять острую боль. Также простимулированные рефлекторные точки оказывают восстановительное и успокаивающее влияние на нервную систему человека.
Подготовка к массажу ног
Нередко близкие нам люди нуждаются в помощи, поэтому нужно научиться делать массаж ног в домашних условиях, чтоб суметь оказать релаксационную поддержку с прогревающим лечебным эффектом.
Нога человека имеет одну особенность – кожный покров на ней местами отличается своей толщиной и степенью нежности. Следовательно, массаж надо проводить по принципу: в зонах, где кожа нежная, массирование должно быть щадящим и более мягким, чем в зонах, где она грубее. Рука массажиста должна чувствовать, какая сила нажима должна применяться при массаже на том или ином массируемом участке. Массаж не должен приносить чувство боли или дискомфорта. Также следует учитывать возраст, к примеру, массаж ног для детей отличается особой осторожностью проведения, ведь у детей осязание находится на очень высоком уровне.
Перед тем, как начать делать массаж, нужно создать подходящую обстановку. Учитывайте, что подопечный будет босиком, поэтому в комнате должно быть достаточно тепло. Делая массаж одной ноги, вторую прикройте теплым покрывалом, ведь ноги всегда замерзают в первую очередь, а после разогревающего массажа могут озябнуть еще быстрее.
Начинать массаж следует после того как человек удобно сядет или еще лучше ляжет. Тело должно быть полностью расслабленно, а стопы ног находиться на некоторой возвышенности: можно подложить под коленную часть ноги подушку. В такой позе ноги не только комфортно массажировать, а быстрее снимается усталость и напряженность мышц, также оказывается положительное влияние на вены ног – таким образом, проводится профилактика развития варикоза.
Лечебный массаж можно делать с различными разогревающими кремами, к примеру, Фастум-гель. Делая массаж ног при беременности, применение различных разогревающих кремов возможно только после консультации врача.
При проведении не лечебного, а релаксационного массажа, для дополнительного эффекта можно использовать различные ароматические масла. Ароматерапия в этом случае оказывает просто волшебное воздействие в общем расслаблении организма, снимая тяжесть напряжения во всем теле.
Правила проведения массажа
- Взяв стопу в одну руку, второй рукой нужно быстро и усиленно разогреть стопу. В разогреве принимает участие не только ладонь, но и пальцы.
- Когда стопа разогрета, нужно интенсивно помассировать каждый палец стопы. Для этого подушечками пальцев нужно массировать по одному каждый палец ноги.
- Поставьте руку таким образом, чтоб большой палец лег на сухожилие ноги, а остальными пальцами массажируйте стопу по направлению вверх и вниз.
- Помассируйте пальцами область вокруг косточек стопы.
- Держите стопу одной рукой, а большим пальцем другой руки по стопе делайте круговые движения, нажимать нужно сильнее в зонах грубой кожи (на пятках) и слабее – в зонах с нежной кожей.
- Ахиллесову часть стопы следует массажировать четырьмя пальцами движениями вверх и вниз. Для удобства надо большим пальцем обхватить сухожилие.
- Обхватив основание лодыжки, другой рукой держите стопу и делайте ею движения по кругу, вверх-вниз и влево-вправо.
- Эти довольно простые упражнения лучше всего делать вечером перед сном, чтоб человек мог после массажа полноценно отдохнуть.
