По статистике свыше 75% людей нашей планеты имеют избыточный вес, и почти каждый из них желает похудеть без диет и сложных физических упражнений. Однако большая часть людей, которые имеют ожирение, не способны справиться с ним, так как не хотят отказываться от своего меню, изменить собственный образ жизни и постараться для самого себя.
В наше время существуют программы, позволяющие похудеть без диет. Но, менять свою жизнь и пищевое поведение все же придется. Ни одно лечение ожирения не проходит без изменения рациона и режима питания. В первую очередь важно наладить режим питания. Как правило, люди с лишним весом имеют те или иные формы нарушения в режиме питания. Многие из них вообще привыкли хорошо кушать всего один раз в день перед сном. В остальное время – перекусы на бегу, чаепитие с печеньем в перерыве и так далее. Лечение ожирения всегда стартует с улучшения пищевого поведения и установления определенного режима питания. Если вы мечтаете похудеть без диет, следует тщательно пересмотреть свой режим приема пищи.
Снизить необходимое число килограммов и при этом абсолютно ни в чем себе не отказывать, не выйдет. Придерживаться диеты все-таки придется. Однако это совершенно не означает, что необходимо будет голодать или вообще ничего не кушать. Кушать нашему организму нужно, ведь именно из пищи он берет все нужное для нормальной работы. А именно: жиры, белки, углеводы, минералы и витамины. Поэтому меню должно быть сбалансированным. Правильно сбалансированное питание и вот вы уже сумели похудеть без диет и мучительных голоданий. Если вы себя приучите к здоровому рациону питания, то вы сможете не только сократить вес, но и сохранить его навсегда.
Лечение ожирения всегда сопровождается стабилизацией питья. В период похудения нужно отказаться от всех напитков между приемами еды, кроме чистой негазированной воды. То есть во время приема пищи можно пить все, что хочется. А между приемами еды – только простую воду. Привычка пить большое количество воды необходима не только худеющему человеку, но и человеку с нормальным весом. Вода обогащает организм жидкостью, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение. Кроме того, выпивая достаточное количество воды за день, вы сами почувствуете, как начнете уменьшать порции принимаемой пищи. А это положительно скажется на результате похудения.
Источник: kirov.doctorgavrilov.ru
