Спина – достаточно большая поверхность человеческого тела, которая в течение всей жизни подвергается нагрузкам. Многие факторы могут вызвать неприятные ощущения в спине или даже боль: тяжелый физический ручной труд, статическое положение на сидячей или стоячей работе, вязание, напряжение мышц плечевого пояса, стресс и т.д. Чтобы быть энергичным и работоспособным, организм человека нуждается в отдыхе и расслаблении. Для этих целей как нельзя лучше подходит расслабляющий массаж спины, который можно делать и дома, в отличие от лечебного. Он приятен, поможет сохранить здоровье и улучшить интимные отношения. Паре, которая умеет делать такой массаж, никогда не будет скучно.
Расслабляющий массаж спины возвращает гармонию в душу, успокаивает нервную систему и дает возможность хорошо отдохнуть. Научиться этому «таинству» не так уж и сложно.
Техника массажа для расслабления
Процедуру следует проводить в теплом помещении, наполненном свежим воздухом. Массажист должен запастись специальным маслом или кремом, разогреть руки. Тот, кого будут массировать, должен лечь на живот и расслабиться. Человеку, делающему массаж, нельзя отрывать от поверхности спины руки, попеременно делая похлопывающие, поглаживающие, вибрирующие, защипывающие движения руками.
Действия массажиста:
- наносит масло или крем на кожу спины;
- левую ладонь кладет на поясницу, а правую – между лопатками;
- медленно и мягко перемещает левую ладонь к бедрам, оставляя правую на месте. Несколько минут производит покачивающие движения, что разогревает мышцы и позволит воздействовать на них, не нанося вреда;
- перемещает ладони в область поясницы по обе стороны позвоночника. Перемещает руки вверх и вниз поглаживающими движениями;
- при возвращении ладоней на поясницу соединяет их вместе. Повторяет 10 раз;
- снизу вверх размашисто и достаточно интенсивно растирает кожу на спине, в районе плеч меняя движения на вращательные;
- кладет ладонь на позвоночник, пальцы направлены к шее. Вторая рука лежит на ней сверху по горизонтали. Ладони гладят спину и поднимаются вверх.
- нажимая двумя пальцами правой руки, делает «шаги» от шеи до поясницы и обратно;
- по очереди обе руки поднимаются от бедер к шее, давя на позвоночник. Когда ладони добрались до шеи, они массируют обе ее стороны, а потом гладят по бокам спины;
- кончики пальцев в районе поясницы сильно и быстро растирают пространство от бедер до шеи, уделяя особое внимание области лопаток, массируя их указательными и большими пальцам , а потом опять возвращаются вниз;
- на пояснице одна рука захватывает кожу, а другая – разглаживает, перекатывает мышцы;
- в завершении массажа спину обрабатывают мягкими поглаживаниями во все стороны от поясницы.
Общие правила
Есть несколько правил проведения расслабляющего массажа:
- Поверхность, на которой лежит человек, получающий массаж, должна быть достаточно жесткой.
- Для усиления релаксации в крем можно добавить несколько капель эфирных масел розы, лаванды, нероли и т.д.
- Лучше всего процедуру проводить вечером перед сном.
- Поглаживающие движения должны идти вверх от поясницы, в области лопаток расходясь в стороны
Проводя дома расслабляющий массаж спины нужно иметь в виду, что его главная цель – восстановить силы и расслабить мышцы человека.
