Массаж является прекрасным способом борьбы с разными заболеваниями, стрессами, общей усталостью. Что касается массажа спины, то он эффективен как лечебное и профилактическое средство при болезнях позвоночника. Но только правильная техника массажа спины поможет получить максимальную отдачу от этой процедуры.
Показания и противопоказания
Массаж спины полезен в таких случаях:
- боли в спине;
- снижение иммунитета;
- повышенная нервная возбудимость;
- мышечная гипотония;
- хроническая усталость;
- целлюлит;
- сколиоз;
- остеохондроз;
- снижение эластичности кожи.
К сожалению, массаж спины могут испытать на себе не все люди. Запрещен он при:
- кровотечениях и травмах;
- гнойных заболеваниях;
- острых инфекционных заболеваниях;
- венерических болезнях;
- туберкулезе;
- нарушении свертываемости крови;
- остеомиелите;
- психических болезнях.
В остальных случая массаж спины поможет справиться с проблемами в здоровье и укрепить его. Для профилактики целесообразно проходить пять –десять сеансов раз в несколько месяцев.
Основные виды и приемы
Разновидностей массажа спины существует множество, но основные большие категории – это лечебный и расслабляющий. В них обоих применяются такие традиционные для массажа приемы, как:
- разминание;
- вибрация;
- поглаживание;
- поколачивание и похлопывание;
- растирание.
Техника выполнения массажа
- Массаж начинают с прямолинейного и мягкого поглаживания;
- Спину тщательно растирают ладонями.
- Чтобы разогреть спинную поверхность вдоль позвоночника применяют продольные движения, идущие вдоль позвоночника. Также используют так называемое «пиление» на боках.
- Основанием ладони проводят прямолинейное выжимание от поясницы к лопаткам.
- Такими же движениями, как перегибают проволоку, разминают боковые поверхности. Производится это от поясницы до подмышек.
- Подушечками пальцев выжимают область крестца возле позвоночника.
- Пальцами «строгают» от таза и постепенно продвигаются к лопаткам.
- Выжимают область около лопаток.
- Разминают длинную мышцу спины от крестца к шее.
- По ходу длинной мышцы делают спиралевидные выжимания ладонями.
- Разминают руками определенную сторону, приближаясь к подмышкам.
- Заканчивается массаж проработкой с двух сторон длинной мышцы, выжиманием и разминанием ее.
Правила массажа
Чтобы получить от процедуры максимальный результат, следует выполнять следующие правила:
- спину начинают массировать в обязательном порядке с нижней части спины, постепенно передвигаясь к плечам;
- делая движения вниз, используют наружную область ладоней, а вверх – внутреннюю;
- у массажиста руки должны быть теплыми и расслабленными – так он предотвратит усталость;
- в ходе процедуры между руками исполнителя и спиной пациента должен происходить постоянный контакт;
- массажные приемы обязательно производится в строгой очередности и плавно сменять друг друга;
- при растирании движения производятся параллельно позвоночнику, по ходу волокон длинных мышц спины;
- начинается и заканчивается процедура поглаживанием. Однако в конце массаж должен проходить интенсивнее.
- непосредственно область позвоночника массировать нельзя;
- глубокое разминание допустимо только в местах, где много мягких тканей;
- между лопатками и в области почек поколачивание используют весьма осторожно;
- длительность массажа зависит от состояния человека, его болезни, возраста и веса; рекомендаций врача;
- первый сеанс массажа не должен быть более 15 минут;
- перед массажем следует выяснить, не имеется ли у пациента каких-либо противопоказаний к его применению.
Залог безопасности и эффективности процедуры – элементарное знание анатомии и направления волокон мышц спины.
