Красивая женская фигура не мыслима без идеальной попы. Хорошо тем, кого природа наградила тем, чем надо. А что делать, если присутствуют определенные недостатки? Работать! Вас беспокоит целлюлит, как убрать его с ягодиц и иных частей тела попробуем разобраться.
Начинаем с питания
Без правильного питания дело не сдвинется с места. Поэтому, без сожаления расстаемся со сладким, жирным, мучным, соленым и копченым. Для многих, это самое вкусное, что есть в жизни. Но, выбирайте, или фигура, или вкусная еда. Не отчаивайтесь, после того, как вы придете к тому, чего желаете, можно будет делать маленькие поблажки, а пока — строгость, строгость и еще раз строгость.
Едим часто, но помалу, много пьем, но только полезную жидкость и без сахара, не едим на ночь. Если очень сложно голодать вечером после 6, то стараемся выдержать хотя бы 2-3 чеса перед сном.
Физические упражнения
Ох уж и зловредный этот целлюлит, убрать его при помощи одного голодания еще не удалось никому. Значит, приступаем к тренировкам. Особое внимание — на проблемные зоны. В нашем случае — это обожаемая попа. Составляем план, пунктами которого должны быть:
- периодичность занятий,
- интенсивность,
- наличие или отсутствие утяжеления,
- виды нагрузки.
Занимаемся не реже 3 раз в неделю. Но, если есть возможность, то проделываем это ежедневно. По времени, тренировка пусть занимает не менее 45 минут. Это важно, ведь за меньшее время мышцы и могут укрепиться, но жир еще не начнет сгорать. А ведь именно это — цель занятий.
Не пытайтесь делать упражнения с максимальной амплитудой. Важно делать их с напряжением и чередовать скорость исполнения. Например, сделать 10 махов в быстром темпе, а потом 10 — в достаточно медленном.
Помните, что убрать целлюлит быстро — задача почти невыполнимая. Но стремиться к этому можно и нужно. Для убыстрения процесса попробуйте заниматься с утяжелением. Купить гантели и специальные манжеты можно в спортивном магазине. Еще один инструмент борьбы — противоцеллюлитные шорты или брюки.
Три раза в неделю делайте упражнения. Хороший эффект дают махи ногами из положения «собака», то есть, стоя на четвереньках. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимайте, не отрывая лопаток, таз. Тоже очень эффективно. Раз или два в неделю постарайтесь ходить в бассейн или плавать в открытом водоеме. Только, не болтайтесь в воде, а именно плавайте, максимально задействовав ноги.
Если не хотите или не имеете возможности бегать, то ходите пешком — это совет на каждый день. Ходите на работу и с работы, забудьте про лифт. Вообще, чаще ходите по лестнице. Нет повода? Придумайте его. Лестница — прекрасный и бесплатный тренажер не только для ног и попы, но и для сердца.
Процедуры
Как уже говорилось, убрать целлюлит с живота или попы — задача не из самых легких. Ко всему вышеперечисленному нужно добавить и косметические процедуры. Есть время и деньги — идите в салон. Там вы получите целый комплекс прекрасных процедур. Это и массаж, и обертывания, и специальные маски.
Но, если салон почему-то отменяется, то продолжаем борьбу на дому. Ведь пищевая пленка, соль, мед и жесткая щетка для массажа доступна каждому. Два раза в неделю практикуем обертывания. Обрабатываем попу и бедра скрабом, наносим антицеллюлитный состав, заворачиваемся в пищевую пленку, укутываемся сверху и лежим минут 40-50.
Потом идем в душ, смываем состав и массируем себя жесткой щеткой. В качестве антицеллюлитного средства можно использовать натуральный мед. Его хорошо наносить на тело в бане. Бойся, целлюлит как убрать тебя, мы теперь знаем.
